معلومات

سناك جيرل دايت

سناك جيرل دايت


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إن سناك جيرل دايت هو دليل منطقي لفقدان الوزن والأكل الصحي كتبه المدون الشهير ليزا كين.

عندما اكتسب قايين الوزن بعد إنجاب طفلين ، حاولت العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة ولكن دون جدوى. لم تكن ترغب في اتباع نظام غذائي شديد ، لذا قررت ببساطة أن تولي المزيد من الاهتمام لما كانت تأكله.

أصبحت كاين ، المعروفة أيضًا باسم "سناك جيرل" ، مشهورة لها وجبات خفيفة مرضية منخفضة السعرات الحرارية.

تهدف إلى تزويد القراء بالتشجيع والإلهام والوصفات والنصائح العملية حول كيفية تناول الطعام لفقدان الوزن الدائم ، والذي يوجد في كتابها سناك جيرل للانقاذ.

أساسيات حمية فتاة الوجبات الخفيفة

تشجعك سناك جيرل على اتباع نمط حياة صحي وطريقة لتناول الطعام تؤكد:

  1. الأكل لفقدان الوزن الدائم.
  2. تذوق الطعام الطازج مرة أخرى.
  3. جعل الأطعمة المفضلة لديك أكثر صحة.
  4. تجربة الخضروات الجديدة والحبوب الكاملة.

هدفها هو مشاركة الأسرار والوصفات التي تستخدمها للبقاء بصحة جيدة. وهي تقدم نصائح منطقية إلى جانب أفكار للوجبات الخفيفة والوجبات الممتعة والسريعة والميسورة التكلفة.

وجبات خفيفة صحية

لدى سناك جيرل دايت مجموعة متنوعة من الخيارات السهلة لمساعدة قرائها على تفادي إغراءات الوجبات السريعة.

مفتاح وجبة خفيفة صحية هو الحفاظ على السعرات الحرارية إلى 100-200 لكل جزء وحزمة في أكبر قدر ممكن من التغذية.

تتضمن Snack Girl to the Rescue نوعين من الوجبات الخفيفة.

1. وجبات خفيفة سهلة وسريعة ومغذية:

  • التفاح وزبدة الفول السوداني
  • التين المجفف مغموس في الشوكولاتة
  • جزر ، جبن كريمي ، ولفائف الزبيب
  • الجبن والبسكويت الطماطم
  • حمص محمص حار

2. الوصفات التي تستغرق وقتًا أطول في التحضير ولكنها تستحق العناء:

  • رقائق كرنشي كالي
  • الناتشوز اليونانية
  • اخبز وخذ جرانولا
  • فطائر بقان صغيرة
  • لا يخبز كرات براوني

كوكتيلات منخفضة السعرات الحرارية

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك وتريد أن تشرب الكحول فعليك أن تدرك أن الكحول يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الفارغة.

يمكن أن تكون الكوكتيلات السكرية عالية جدًا في السعرات الحرارية.

لمساعدة أولئك الذين يفضلون شرب المشروبات الكحولية الحلوة ، تتضمن Snack Girl to the Rescue وصفات لإصدارات منخفضة السعرات الحرارية بما في ذلك:

  • استرخ عقلك مارجريتا
  • قطرات الليمون مارتيني
  • الأناناس الفودكا سلاشي

نصائح عملية لتخفيف الوزن

تقدم سناك جيرل دايت الكثير من النصائح والحيل للحفاظ على نظامك الغذائي صحيًا مهما كان الموقف. عند تناول الطعام في المطاعم ، تقدم الاقتراحات التالية:

  1. ضع صلاد السلطة على الجانب.
  2. لا يوجد خبز على الطاولة.
  3. اختر الأطعمة المشوية بدلًا من المقلية.
  4. اطلب سلطة بدلاً من البطاطس المقلية.

يتم تقديم الاقتراحات أيضًا للإصدارات الصحية والمنخفضة السعرات الحرارية من أطعمة الراحة مثل:

  • شوربة الدجاج بالشعيرية
  • البطاطس المهروسة والقرنبيط
  • ماك اند تشيز سهل التهوية
  • بطاطس سكيني محلية الصنع
  • رغيف اللحم العظيم
  • صحة التفاح هش
  • بودنغ الموز الفوري
  • لا الكوكيز خبز

الأطعمة للاختيار

توصي حمية سناك جيرل بالأطعمة التالية:
خبز Ezekial ، الحبوب الغنية بالألياف ، دقيق الشوفان ، الأرز البني ، زبدة الفول السوداني الطبيعية ، اللوز ، البيض ، الجبن ، الزبادي ، صدر الدجاج ، لحم البقر الهزيل ، لحم الخنزير ، الفاصوليا السوداء ، garbanzos ، التفاح ، الموز ، التوت ، الأفوكادو ، القرنبيط ، القرنبيط ، كالي ، بطاطا حلوة ، فطر ، مايونيز ، خردل ، زيت الكانولا ، شوكولاتة داكنة.

خطة الوجبات الممكنة

وجبة افطار

فطائر الكوسة والموز واللوز

غداء

أبسط سلطة دجاج
خبز بيتا القمح الكامل

وجبة خفيفه بعد الظهر

1 تفاحة متوسطة
2 ملاعق صغيرة من زبدة اللوز

وجبة عشاء

فطيرة اللحم البقري والخضار المنزلية
بطاطس مهروسة

الحلوى

قطع الشوكولاتة المجففة

ابدأ بخمس دقائق في اليوم

تقول سناك جيرل دايت أنه لبدء فقدان الوزن ، يجب أن تحرك نفسك ولكن تضع أهدافًا يمكن تحقيقها. ابدأ بالقيام فقط 5 دقائق في اليوم ووضع روتين من هناك. حاول إيجاد طرق ممتعة لدمج الحركة في حياتك اليومية.

قبل كل شيء لا تستخدم الطعام كمكافأة لممارسة الرياضة. بدلاً من ذلك ، يمكنك تزويد نفسك بحافز مثل الزهور الطازجة أو الملابس الداخلية.

التكاليف والنفقات

Snack Girl to the Rescue!: دليل واقعي لفقدان الوزن والحصول على صحة مع 100 وصفة أقل من 400 سعر حراري بسعر 17.99 دولارًا.

الايجابيات

  • يقدم طريقة بسيطة ومعقولة لفقدان الوزن.
  • يعلمك كيفية قراءة ملصقات التغذية.
  • توفر سناك جيرل دايت خيارات لوجبات خفيفة سريعة وسهلة وصحية.
  • يتضمن 100 وصفات مناسبة لمراقبي الوزن مع معلومات غذائية.

سلبيات

  • لا تحتوي على خطة وجبات منظمة.
  • قد تبدو المعلومات أساسية جدًا لمن يتبعون حمية غذائية من ذوي الخبرة.
  • خيارات الوجبات الخفيفة والوجبات النباتية محدودة.

نهج مرن الحس السليم

تقدم Snack Girl to the Rescue نصائح منطقية حول كيفية إنقاص الوزن دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي صارم.

أساس The Snack Girl Diet هو مجموعته من الأفكار والوصفات للوجبات الخفيفة والوجبات البسيطة بين 100-200 سعرة حرارية.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 25 يناير 2018


شاهد الفيديو: افكار سناك للدايتسناك صحى للرجيماكلات خفيفة للدايتHealthy Snack (قد 2022).