معلومات

ماريلو هينر دايت

ماريلو هينر دايت


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حمية ماريلو هينر هي نتيجة لمشاهير التلفزيون التي عاشتها ماريلو هينر لسنوات عديدة قضاها في زيادة الوزن والشعور بالضيق بسبب سوء الصحة.

في برنامج Marilu Henner's Total Health Makeover ، تأخذ القراء من خلال رحلتها الشخصية للاكتشاف لتحقيق صحة جيدة من خلال التجربة والخطأ والملاحظة والمعرفة والفهم.

يشجعنا Henner على تطوير "إحساس" باحتياجات جسمنا وتجنب نهج الإصلاح السريع للحمية. وتركز بشكل كبير على أهمية إزالة السموم ، وقد أنشأت برنامجًا من عشر خطوات يساعد أخصائيي الحميات على تحقيق هذا الهدف.

تدعي أنه من خلال اتباع برنامج Total Health Makeover ، لن تفقد الوزن فحسب ، بل ستعيش أيضًا لفترة أطول ، وستشعر بالحياة أكثر وتكون بشرة أكثر وضوحًا دون الحاجة إلى ممارسة التمارين الصارمة.

أساسيات النظام الغذائي ماريلو هنر

قامت Henner بتسمية خطتها B.E.S.T ، وهي اختصار لـ Balance و Energy و Stamina وتستخدم فقط الأطعمة والمنتجات الخالية من السموم.

يعتمد برنامج Total Health Makeover على عشرة مبادئ:

  1. تخلص من المواد الكيميائية في الأطعمة التي تتناولها.
  2. تخلص من الكافيين والنيكوتين من نظامك.
  3. استبدل السكر المعالج بالبدائل الطبيعية.
  4. الحد من اللحوم الحمراء أو القضاء عليها.
  5. تجنب منتجات الألبان.
  6. تدرب على الجمع بين الطعام من أجل الهضم الفعال.
  7. قلل من تناول الدهون.
  8. مارس الرياضة كل يوم ومارس تقليل الضغط.
  9. الحصول على قسط كاف من النوم.
  10. افعل كل شيء مع Gusto!

على الرغم من أن توصيات Henner الغذائية صارمة إلى حد ما ، إلا أنها تقول أن تعديل تناولك من الطعام سيساعد على تجديد ذوقك كما سيساعدك على تعلم النظر إلى حياتك من منظور مختلف. رغبتها هي أنك لن تفقد الوزن فحسب ، بل ستغير أيضًا علاقتك بالطعام.

إن Total Health Makeover هو من دعاة دمج الطعام ويوصي بتناول الفاكهة بمفرده وتجنب الجمع بين البروتين والنشويات في نفس الوجبة. يشبه الهيكل العام للنظام الغذائي ذلك الذي دعا إليه برنامج Fit for Life.

الأطعمة الموصى بها

فواكه وخضروات طازجة ، سلمون ، تونة ، صدر دجاج ، بياض بيض ، مكسرات ، بذور اليقطين ، دقيق الشوفان ، مكرونة الحبوب الكاملة ، التوفو ، جبن كريمة غير الألبان ، شراب القيقب ، عسل خام ، دبس السكر ، شراب الأرز البني.

عينة خطة النظام الغذائي

على الناشئة

عصير فواكه 6 أوقية أو قطعة فواكه موسمية

وجبة افطار

دقيق الشوفان

غداء

سلطة تونة أحي اسودت

وجبة خفيفه بعد الظهر

2 حفنة من الخضار النيئة

وجبة عشاء

سلطة سيزر قليلة الدسم
معكرونة طماطم بالنعناع

توصيات التمرين

ينصح بممارسة الرياضة في المقام الأول كوسيلة مفيدة للحد من التوتر. يقول Marilu Henner Diet أن التمرين القوي ليس ضروريًا لفقدان الوزن والبقاء في صحة جيدة.

التكاليف والنفقات

تجارة مستحضرات التجميل الكاملة من Marilu Henner بسعر 15 دولارًا.

الايجابيات

  • يشجع أخصائيي الحميات على التخلص من العادات غير الصحية مثل الكافيين والنيكوتين.
  • نهج شامل يركز على خلق التوازن في العديد من جوانب نمط الحياة.
  • يتضمن معلومات فريدة عن الآثار الخطيرة للمواد الكيميائية والمواد المضافة والمواد الحافظة.
  • يعالج أهمية النوم لصحة جيدة.
  • بعض أخصائيو الحميات يشعرون بالراحة من مشاكل الجهاز الهضمي عند ممارسة الجمع بين الطعام.

سلبيات

  • مقيد ويزيل العديد من الأطعمة.
  • يوصي بالكثير من منتجات الصويا ، والتي لا ينصح العديد من خبراء الصحة بتناولها بكميات كبيرة.
  • قد يعاني أخصائيو الحميات من أعراض الانسحاب مثل الصداع والتعب عند التخلص من الكافيين.
  • دعاة الجمع بين المواد الغذائية التي لا يدعمها البحث العلمي.
  • لا يشمل خطة وجبات أو وصفات.

الاستنتاجات

يقدم Total Health Makeover للقراء نهجًا غذائيًا متوازنًا ونمط حياة لفقدان الوزن يقر بأهمية تطوير علاقة صحية مع الطعام والتعلم للاستماع إلى احتياجات جسمك.

ما ينقصه أكثر من Marilu Henner's Total Health Makeover هو خطة وجبات منظمة لمساعدة أخصائيي الحميات على دمج اقتراحاتها الغذائية في الممارسة العملية. تم تناول هذا مع إصدار ماريلو لكتاب The 30 Day Total Health Makeover.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Jadhav ، S. J. ، Sharma ، R. P. ، Salunkhe ، D.K (1981). قلويدات سامة تحدث بشكل طبيعي في الأطعمة. CRC مراجعات نقدية في علم السموم ، 9 (1) ، 21-104. دراسة
  • Manocchia ، M. ، Keller ، S. ، Ware ، J. E. (2001). مشاكل النوم ، ونوعية الحياة المتعلقة بالصحة ، وأداء العمل ، والاستفادة من الرعاية الصحية بين المرضى المزمنين. بحوث جودة الحياة ، 10 (4) ، 331-345. دراسة

آخر مراجعة: 17 يناير 2018


شاهد الفيديو: نظام الكيتو دايت مميزاته وعيوبه ورأيي الشخصي عنه متى تتبعه.!! (قد 2022).