معلومات

10 أيام حمية إزالة السموم

10 أيام حمية إزالة السموم



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في ال 10 أيام حمية التخلص من السموم يوفر الدكتور مارك هيمان لخبراء الحمية استراتيجيات تعمل على تنشيط قدرة الجسم الطبيعية على حرق الدهون.

يقول إن سر فقدان الوزن والحفاظ عليه هو الحفاظ عليه مستويات منخفضة من الأنسولين.

في هذا البرنامج سوف:

  • خسارة دهون البطن
  • تقليل الالتهاب
  • إعادة تعيين التمثيل الغذائي الخاص بك
  • أغلق جينات تخزين الدهون
  • قم بإزالة خلل الجهاز الهضمي
  • تحكم في شهيتك
  • تخفيف التوتر

10 يوم أساسيات التخلص من السموم

تساعدك الطرق الموضحة في 10 أيام من التخلص من السموم على فقدان الوزن بسرعة عن طريق تقليل مستويات الأنسولين. علاوة على ذلك ، سيتعلم القراء كيفية اتباع نمط حياة صحي للوقاية من الأمراض والرفاهية العامة.

خطة المسار السريع

يصف د. مارك هيمان هذا النظام الغذائي بأنه خطة سريعة تفقد ما يصل إلى عشرة جنيهات وإعادة تشغيل نظامك بالكامل بشكل جذري. باستخدام الأطعمة القوية وممارسات نمط الحياة الصحية ، ستحجب هرمونات تخزين الدهون ، وتعكس الالتهاب وترقي مسارات التخلص من السموم.

تم وضع خطة التخلص من السموم لمدة 10 أيام بالتفصيل حتى لا تضطر إلى اتخاذ أي قرارات بشأن ما تأكله. هذا يضمن لك الحصول على التوازن الصحيح للأطعمة والمواد المغذية للسموم. يجب أن تأكل حتى تصبح ممتلئًا بنسبة 80 بالمائة تقريبًا وتعديل أحجام الأجزاء في الكتاب لتناسب احتياجاتك.

بشكل أساسي نظام 10 أيام للتخلص من السموم هو:

  1. نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم والكربوهيدرات يعتمد على الأطعمة الكاملة غير المصنعة.
  2. يتكون في المقام الأول من الخضروات الطازجة والبروتينات والدهون الصحية.
  3. سوف تتجنب جميع أشكال السكر والأطعمة المصنعة والجلوتين ومنتجات الألبان والكحول والكافيين.

لأن هذا البرنامج فعال جدًا في اتباع نظام غذائي يتناول أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو سكر الدم يجب استشارة الطبيب. من الضروري مراقبة استجابتهم للبرنامج وتعديل جرعاتهم وفقًا لذلك.

ممارسات التخلص من السموم اليومية

لكل مساء من حمية التخلص من السموم لمدة 10 أيام ، ستتمتع بحمام UltraDetox للاسترخاء من عشرين إلى ثلاثين دقيقة. يتضمن هذا مزيجًا من أملاح إبسوم وصودا الخبز وزيت اللافندر.

يقدم حمام UltraDetox مجموعة متنوعة من الفوائد:

  • يزعج جهازك العصبي
  • أرخِ عضلاتك
  • تخفيف عقلك
  • قلوي جسمك
  • تخلص من السموم
  • يزيد من الدورة الدموية
  • تعزيز النوم التصالحي العميق

بعد التخلص من السموم

يوفر د. مارك هيمان أخصائيو الحميات مع اختيار ثلاثة مسارات انتقالية مختلفة لمتابعة بعد خطة العشرة أيام.

ستستمر في اتباع المبادئ الأساسية لخطة النظام الغذائي بدرجات متفاوتة من المرونة.

إذا انحرفت عن خطتك بسبب ظروف أو ضغوط غير متوقعة ، يجب أن تكون لطيفًا مع نفسك. يمكنك العودة إلى النظام الغذائي الكامل للتخلص من السموم لمدة 10 أيام مرة أخرى لإعادة تعيين نفسك والعودة إلى المسار الصحيح.

الأطعمة للاختيار

يقوم ديتوكس لمدة 10 أيام بترويج الأطعمة التالية:
الجرجير ، الهليون ، الفلفل ، البروكلي ، القرنبيط ، الباذنجان ، الفاصوليا الخضراء ، اللفت ، الفطر ، البصل ، السبانخ ، الطماطم ، الكوسا ، الأفوكادو ، الزيتون ، التوت ، الدجاج العضوي ، أوميغا 3 ، السلمون البري ، التوفو ، تمبح ، بذور الشيا ، بذور القنب ، زبدة اللوز ، الطحينة ، زيت الزيتون البكر ، زبدة جوز الهند البكر ، خل التفاح ، خردل ديجون ، تماري ، الأعشاب والتوابل.

خطة وجبة يوم التخلص من السموم

وجبة افطار

التخلص من السموم

سناك الصباح

10 إلى 12 الجوز

غداء

شوربة كريمة الهليون
4 إلى 6 أونصات من الديك الرومي العضوي

وجبة خفيفه بعد الظهر

صلصة الطماطم المجففة
الخضروات الطازجة

وجبة عشاء

النهاش المشوي مع السلطة

ابدأ كل يوم بممارسة الرياضة

ابدأ كل يوم بثلاثين دقيقة من المشي السريع أو تمارين أخرى.

إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة ، فإن القليل فقط يمكن أن ينتج فوائد كبيرة. ومع ذلك ، كلما تقدمت ، قد تحتاج إلى تمارين ذات كثافة أعلى للحصول على نفس التأثيرات.

مع تحسن لياقتك ، يمكنك زيادة كثافة ومدة التمرين وتضمين التدريب المتقطع في نظامك.

التكاليف والنفقات

نظام سكر الدم 10 أيام حمية التخلص من السموم: تنشيط قدرة الجسم الطبيعية على حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة التجزئة بسعر 28 دولارًا.

الايجابيات

  • من السهل متابعة البرنامج لمدة عشرة أيام فقط.
  • يمكن أن يساعد أخصائيو الحميات التغلب على إدمان الطعام والرغبة الشديدة.
  • يوفر 10 Day Detox إرشادات للنباتيين والنباتيين.
  • شهد أخصائيو الحميات الذين أكملوا البرنامج انخفاضًا بنسبة 62 بالمائة في مشاكلهم الصحية.
  • يتوفر الدعم والموارد الأخرى عبر الإنترنت.

سلبيات

  • يعاني معظم الناس من التعب وأعراض السموم غير المريحة الأخرى عند بدء النظام الغذائي.
  • يزيل مجموعة متنوعة من الأطعمة بما في ذلك الفاكهة والخبز والمعكرونة والحبوب والبطاطس والبقوليات والكحول والكافيين.
  • يتطلب استخدام المكملات الغذائية ، مما يزيد بشكل كبير من تكلفة البرنامج.
  • يتضمن التزامًا يوميًا متزايدًا لإعداد الطعام وممارسة الرياضة وأنشطة التخلص من السموم الأخرى.
  • للحصول على نتائج مثالية مطلوب الأطعمة العضوية ، والتي يمكن أن تكون أكثر تكلفة.

خطة منظمة للغاية

سوف يجذب حمية Detox لمدة 10 أيام أخصائيي الحميات الذين يعانون من الرغبة الشديدة في السكر وسكر الدم الذين يفضلون اتباع خطة نمط حياة منظمة.

مثل الأنظمة الغذائية الأخرى منخفضة الكربوهيدرات ، يمكن أن تنتج نتائج فقدان الوزن السريع. مهما كان الالتزام على المدى الطويل بطريقة صحية ضروريًا لمواصلة تحقيق أهدافك.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • أحمد ، S. H. ، Guillem ، K. ، Vandaele ، Y. (2013). إدمان السكر: دفع تشبيه عقار السكر إلى الحد الأقصى. الرأي الحالي في رعاية التمثيل الغذائي للتغذية السريرية ، 16 (4) ، 434-439. حلقة الوصل
  • شرينر ، ر. إدمان الغذاء: هل يعاد تفسير السموم والامتناع عن الجنس؟ علم الشيخوخة التجريبي ، 48 (10) ، 1068-1074. حلقة الوصل
  • Dali-Youcef، N.، Mecili، M.، Ricci، R.، Andrès، E. التهاب التمثيل الغذائي: ربط السمنة ومقاومة الأنسولين. حوليات الطب ، 45 (3) ، 242-253. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 19 أغسطس 2017


شاهد الفيديو: كريم من مكونين اثنين فقط سيقلل دهون بطنك في 7 أيام (أغسطس 2022).